PONIEDZIAŁEK
Biceps + Barki
WTOREK
Triceps + Klatka
ŚRODA
Plecy + Nogi
CZWARTEK
Triceps + Barki
PIĄTEK
Biceps + Klatka
trenning trwa okolo 2H zalezy od dnia , robie po 7 Serii z 10 powtórzeniami na kazde cwiczenie , z srednim (jak dla mnie )obciązeniem czasem robiąc ostatnie serie dorzucam pare KG .
Podczas trennigu mniej wiecej co drugi dzień dorzucam pare seri na brzuch + Po kazdym trennigu areoby około 30min
Wiec to był plan teraz pytania:
1. Czy może warto zastosować teraz jakis suplement , żeby przyśpieszyc nieco te efekty ?jeśli tak to jakie ?(cel rzeźba / siła)
2.Czy odpoczynek na poszczególne parie jest odpowiedni ? (średnio 2 dni wychodzi na bic. tric. klatke.)
3.Jaki posiłek będzie korzystniejszy przed treningiem owoc czy jogurt/kefir ?
4.Czy bieganie na bieżni da taki sam efekt jak na powietrzu ? (chodzi o zime)
5.Czy dobrze ze mimo ze przy treningu bola(pieka wręcz) mnie dane partie miesni które wlaśnie robie a ja dalej kontynuje ćwiczenia ?
6.Czemu mimo że bardziej trenuje , więcej ćwiczeni , lepsza dieta ,mniej jem , wszystko dzieje się tak powoli ?
Ok to na tyle , jak coś przypomne sobie to dopisze z góry dzięki za odpowiedź!
Zmieniony przez - gawwor w dniu 2009-09-19 11:41:12
Zmieniony przez - gawwor w dniu 2009-09-19 11:41:40
Zmieniony przez - gawwor w dniu 2009-09-19 11:42:56
Zmieniony przez - gawwor w dniu 2009-09-19 11:44:38