Chciałbym spytać o sprawdzenie poprawności mojego treningu. Mój staż na siłowni wynosi półtora miesiąca, przed tym robiłem 3 tygodnie fbw, a teraz ćwiczę według ustalonego planu:
Wto - klata, plecy, kaptury
Czw - biceps, barki
Pią - triceps, nogi
Ćwiczeń nie będę wypisywał, ogółem do każdej partii mięsni wykonuje 3 serie po 9-12 powtórzeń (dowiedziałem się, iż jest to trening na masę, a mi znacznie jej brakuje). Czy jest to dobry trening na nabranie masy , czy raczej coś zmienić ? Staram się wykonywać ćwiczenia dokładnie z obciążeniem takim, że po 9 powtórzeniu już ledwo daję rade. Ogółem bardzo słabo mi idzie, ale nie odrazu rzym zbudowano - na klatę biorę 30kg, a wycisnę 40.
Z góry dziękuję.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 57
Wzrost: 172
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: półtora miesiąca
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Stale jem, dodatkowo po każdym treningu na siłowni wsuwam torebkę ryżu
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak