PLAN TRENINGOWY Pomoc

PON-TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH/•Wyciskanie sztangi sprzed głowy

Sroda-TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ/Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej.


Piątek-TRENING MIĘŚNI GRZBIETU/Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)

Sobota-•TRENING MIĘŚNI RAMION/Pompki na poręczach/+Przysiady ze sztangą na barkach


Zaczynam dopiero ćwiczyć na profesjonalnej siłowni chce porady czy może tak być. Musze mieć ćwiczenia na mase bo jestem chudy. Wiec będę ćwiczyć krótko a bardzo ciężko .Jesli ktos zna lepszy plan niz moj prosze o wypowiedzi:)

Miedzy Tymi Dniami cwicze brzuch.

Pozdrawiam


Zmieniony przez - Alexx123 w dniu 2009-09-19 18:24:38

Zmieniony przez - alexx123 w dniu 2009-09-19 18:36:02

Odświeżam

Ankieta by się przydała.
Ale coś czuję, że jak dla ciebie to FBW.
Do twojego treningu to raczej nie ma co się ustosunkowywać.
Na masę to głównie dieta jest potrzebna, trening to drugoplanowa sprawa.