kshysthoff
Witam !
Kiedyś , w którymś z postów wyczytalem ,że utrzymywanie treningu aerobowego na odpowiednio niskiej intensywności zapobiegnie spalaniu tkanki mięśnowej. Właśnie jestem po lekturze podwieszonych i nic takiego tam nie wyczytałem. Jedyny wniosek jest taki ,że powinienem zachowac ok 65%-85% HR - moim zdaniem to wielki przedział ! Jestem w tej chwili na etapie budowania masy mięśniowej. Fakt jest taki ,ze jestem troche "nalany" i nie chialbym tego poglębić (stosuje diete odpowiednia dla budowania masy). Czy istnieje jakas zaleznosc pomiedzy intensywnoscia aerobow a utrata miesni ? Jezeli mam 21 lat to jaki puls jest najodpowiedniejszy do ich wykonywania? Czy to mozliwe ,zebym przy odpowiedo ulozonej diecie i odpowiedniej ilosci aerobow/tydzien nabieral masy miesniowej i jednoczesnie pozbyl sie (chociaz troche) oponki ?
Kiedyś , w którymś z postów wyczytalem ,że utrzymywanie treningu aerobowego na odpowiednio niskiej intensywności zapobiegnie spalaniu tkanki mięśnowej. Właśnie jestem po lekturze podwieszonych i nic takiego tam nie wyczytałem. Jedyny wniosek jest taki ,że powinienem zachowac ok 65%-85% HR - moim zdaniem to wielki przedział ! Jestem w tej chwili na etapie budowania masy mięśniowej. Fakt jest taki ,ze jestem troche "nalany" i nie chialbym tego poglębić (stosuje diete odpowiednia dla budowania masy). Czy istnieje jakas zaleznosc pomiedzy intensywnoscia aerobow a utrata miesni ? Jezeli mam 21 lat to jaki puls jest najodpowiedniejszy do ich wykonywania? Czy to mozliwe ,zebym przy odpowiedo ulozonej diecie i odpowiedniej ilosci aerobow/tydzien nabieral masy miesniowej i jednoczesnie pozbyl sie (chociaz troche) oponki ?
Krzysztof Piekarz
