Opowieśc o błędach początkującego (polecam zajrzeć)

Witam, jestem początkujący, znaczy byłem jakiś rok temu.

Ćwiczyłem bez ogólnorozwojówki, na dodatek robiłem tyle powtórzeń i serii.

6,8,10,12,20

zmniejszałem obciążenie, tyle powtórzeń, robiłem na każdą partię mięśni, oprócz brzucha i łydek.

Na początku były efekty, przez pierwszy miesiąc cieszyłem się siłą, brałem 36 na klate, po miesiącu sprawdzam i na klatę biore 46 kg dwa razy, 47 kg nie dałem rady raz.

Cieszyłem się, i ćwiczyłem tak dalej, i nagle po dwóch miesiącach, próbuje 47 kg, bez asekuracji, i utknąłem, na początku zacząłem krzyczeć, mama, bo ojca nie było w domu, niestety siłownia jest w oddzielnym garażu, nikt nie słyszał, po już myślałem że się uduszę, ale pomyślałem i zdjąłem sztangę dołem, na nogi a potem na podłoge, po 5 minutach odpoczynku, wziąłem zdjąłem obciążenie, i nałożyłem 36 kg, no i ledwo co wycisłem do końca, no a potem odpisałem mój problem na innym forum kulturystycznym
http://www.e-kulturystyka.info/index.php
wyciskałem w niedziele, a ćwiczyłem poniedziałek,środa,piątek, miałem formę.
ludzie na forum mnie zapytali o ogólnorozwojówkę , nie wiedziałem nawet co to jest ogólnorozwojówka, i im to napisałem, to zapytali mnie więc o trening to im napisałem mój plan, i mnie wyśmiali.

Tak więc oto był mój błąd treningowy, nie życzę go nikomu, no i nie polecam ćwiczyć bez ogólnorozwojówki, no i takim sposobem, zmniejszania obciążenia.

Pozdrawiam, mam nadzieję że ktoś dzięki temu nie popełni tego samego błędu.

To nie jest zasada znowu... ciekawa historia ; p
Dobrze, że Ci na jajek nie przygniotło tym 36 kg

Jak sie cwiczy samemu to lepiej zaciskow nie zakladac, zawsze mozna wtedy sztange na bok i obiciazenie zwalic

problem w tym że mam trochę żeliwnego obciążenia i trochę zwykłego, a te zwykłe, jak by spadło to mogło by się rozwalić, a jajka lekko ucierpiały :P brzuch ucierpiał, bo musiał wytrzymać 36 kg i nogi.

ja ćwicze na siłowni publicznej,wiec tego problemu nie mam
zawsze jak podchodze do cięzaru który moze mi już sprawić kłopoty to wtedy prosze kogoś o asekuracje

predzej by zeliwne pekło niz stalowe

Ja też przeważnie ćwiczę sam i już jakiś czas temu miałem sytuację, że robiłem ostatnią 4. serie ciężarem 85 kg. No i pewnie możecie się domyśleć co było podniosłem 3 razy a za czwartym stanęło w połowie i kaplica a zaciski były zakręcone... Przez tydzień miałem ładną dziarę na brzuchu od gryfu innym razem przygniotło mnie 95 kg ale na szczęście zacisków nie było nie polecam innym takich eksperymentów