Unoszenie kolan na drążku 2x12
Przysiady z hantelkami 2x12
Wyciskanie na ławce prostej 2x12
Hantelki tricpes 2x12
Hantelki biceps 2x12
Kółko 2x12
Wioślarz 2x12
Wyciskanie na ławce skośnej 2x12
Wiadomo 3 razy w tyg.
Czy plan jest dobry??Czy może coś zmienić Mam drążek,ławke z obciążeniem 40 kg,wioślarz,kółko i hantelek 6 kg.
Proszę o pomoc Dzięki!!