Przez ostatnie miesiące przybyło mi kilka ładnych kg mięcha ale krata na brzuchu jest coraz mniej widoczna. Wogóle starsza mnie wczoraj zagięła, że jestem jakiś okrąglejszy na twarzy... . Dlatego musze coś z tym zrobić.
Jak myślicie robienie aerobów w dni nietreningowe, w moim przypadku wtorek, czwartek jest dobre przy robieniu masy? Mam zamiar to robić 2h po ostatnim posiłku.
Jeszcze jedno ważne pytanie, co jeść przed i po bieganiu, żeby jak najmniej stracić tej tkanki mięśniowej?
Z góry mówię, że nie zamierzam się wspomagać jakimikolwiek suplami.