Napisalem Diete, prosze o komentarze.
7:00 - 3 jaja cale , 2 kromki chleba zytniego
9:35 - 100g kurczaka,100g tunczyka z puszki
12:35 - 100g kurczaka, 100 tunczyka z puszki
15:40 (przed treningowy) - 100g dorsza 50g ryzu brazowego
18:00 (po treningowy) - 100g dorsza 50g ryzu brazowego(+ ewentualnie jakies wegle np 300ml jogurt truskawkowy)
21:00 - serek wiejski
Okolo 200g bialka 2,2g/kg
Okolo 60g tluszczu 0,6g/kg
okolo 107g wegli 1,2g/kg
Kalori malo gdyz malo wegli (oklo 1700-2000) (zalezy czy z jogurtem)
Dieta ma cel redukcyjny (planowalem ograniczenie wegli tak jak widac)
Prosze o sugestie i komentarze.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 90
Wzrost: 183
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 96
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: silownia/szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5x w tygodniu
Odżywianie: ?
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: lekkie stadium astmy
Preferowane formy aktywności fizycznej: jw.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Ludzie zabijają bo sie boją...