7:30 - przed szkołą
Płatki kukurydziane na mleku
Herbata z cytryna
Jabłko
12:00 - przerwa w szkole
Kanapka x2
razowe pieczywo
Masło
pierś z kurczaka
ser zółty
15:00 - po szkole
tależ zupy
2 danie (ziemniaki + cos mięsnego np kotlet) lub tez bez drugiego dania
serek homogenizowany + bułka
17:30 - (posiłek przed treningiem)
serek homogenizowany + bułka
Kanapka: x2
ciemne pieczywo
masło
pierś z kurczaka
ser zółty + keczup
18:30 trening
19:30 posiłek po treningu
i tutaj jest problem nie mam pojęcia co i jak - proszę o propozycje