pytanko

Witam!
Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i podzieliłem sobie poszezcególne partie mięśni w dane dni ... Tylko czy dobrze to dobrałem .
W pon ćwicze klatke i plecy
W sr biceps i triceps
W pi barki i nogi
Wczesniej chodziłem ok rok na siłownie , głównie ćwiczyłem ogólnorozwojówke ale 3 razy w tygodniu to wydaje mi się że za bardzo katowałem mięśnie ćwicząć np klatke 3 razy w tygodniu .


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 66

Wzrost: 171

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

bardziej :

pon-klata tric
sr-plecy biceps
pi-nogi barki

albo
pon-klata bic
sr-plecy tric
pi-nogi barki

w danym dniu rob wieksze partie na poczatku potem mniejsze


Zmieniony przez - Szatanq w dniu 2009-09-22 10:13:47