Zamieszczam tutaj dietę i bardzo proszę o korekty...
Mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie jak coś jest nie tak. Chciałbym stosować tą dietę ze względu na łątwą dostępność produktów no i ze względów finansowych :)
POZDRAWIAM I BARDZO proszę o rzucenie na nią okiem
1.
Płatki kukurydzaine 50g + płatki owsiane 20g
Mleko 2% 150g
Jajko 60g
Olimp Gain Bolic 600 65g
B:25 T:9 W:111
2.
Chleb razowy 150g
Twaróg 100g
Masło Extra 10g
+ OWOCE
B:27 T:16 W:72
3. (jednocześnie posiłek przedtreningowy w dni treningowe)
Pierś z kurczaka 100g
Ryż paraboliczny 100g
+jakaś zupka
+WARZYWA
B:28 T:3 W:79
****** -> w dni treningowe po trenigu olimp gain bolic 6000 65g + carbo
4.
Jajka 180g
Ryż paraboliczny 100g
B:18 T:11 W:80
5.
Tuńczyk 100g
Chleb razowy 150g
Masło Extra 5g
B:29 T:8 W:68
6.
Twaróg 125g
Oliwa z oliwek 10g
Witaminy
B:23 T:16 W:5