śniadanie: 1.płatki + jogurt + jakiś owoc (dodaje otręby) lub
2. 3 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski + jakieś warzywa+wędlina z pierśi kurczaka
II śniadanie: jakiś owoc+jogurt
obiad: 1.surówki jakieś + gotowana pieś z kurczaka+ryż brazowy ( ew. makaron, kasza) lub
2. jakieś sałatki z warzyw i makaronu lub ryżu lub kus kus
3. zupy z surówkami (czasem jem zupy-krem)
4. ryby z surówkami (często jem sardynki)
kolacja:1.twarożek z warzywami
2. kefir z surówką
3. owoc jakiś
czasem robie sobie koktajle z owoców z jogurtem na II śniadanie lub kolacje>:)
I jak może być?? wiem, że 4 posiłiki ale wiecej nie dam rady już wcisnąć??
potrawy przyrzazam często w parowarze, bo nabyłam ostatnio:)