Superseria a trening masowy

Witam. Zastanawia mnie czy zmiana superseria biceps/ triceps będzie treningiem pomocnym przy typowym budowaniu masy(pomijam pozostałe oczywiste warunki jak odżywianie i regeneracja) Z jednej strony napotkałem informacje, że superserie wpływają bardziej na ukształtowanie, z drugiej , że w przypadku stagnacji mogą przyczynić się do wzrostu masy mięśniowej.
Myślałem nad wykonywaniem 3 ćwiczeń składających się z 10 serii
po 8-12 powt

jesli masz zastoj to czemu nie. warto probowac nowych rzeczy. :)