Trening.

Mam pytanie, bo od trzech tygodni stosuję plan treningowy i zacząłem się zastanawiać czy robię to dobrze, więc opiszę mój tydzień, a Wy ocenicie:

Poniedziałek:

-aeroby (30 min roweru stacjonarnego)
-siłownia
-interwały (6 po 30s sprint/15s wolniej na rowerze)

Wtorek:

-aeroby (30 min roweru stacjonarnego)
-tabata
-interwały (6 po 30s sprint/15s wolniej na rowerze)

Śworda:

-aeroby (30 min roweru stacjonarnego)
-siłownia
-interwały (6 po 30s sprint/15s wolniej na rowerze)

Czwartek:

-aeroby (30 min roweru stacjonarnego)
-tabata
-interwały (6 po 30s sprint/15s wolniej na rowerze)

Piątek:

-aeroby (30 min roweru stacjonarnego)
-siłownia
-interwały (6 po 30s sprint/15s wolniej na rowerze)

Sobota:

-aeroby (30 min roweru stacjonarnego)
-tabata
-interwały (6 po 30s sprint/15s wolniej na rowerze)

Niedziela:

-aeroby (30 min roweru stacjonarnego)
-interwały (6 po 30s sprint/15s wolniej na rowerze)

Dodam, że jest to redukcja.

odpowie ktoś?

Jaja sobie robisz... ??

chłopie robisz wszystkie możliwe błedy!!!

trenujesz codziennie co jest idiotyzmem


kim Ty wogóle jesteś...
napisz coś o sobie...

i odpoczywaj póki jeszcze nie zrobiłeś sobie krzywdy

zresztą i tak nie wieżę że cokolwiek z tego co robiłeś, robiłeś dobrze bo gdyby tak było nawet nie pytałbyś czy robisz dobrze!

NIE WYKONUJ ŻADNEGO Z TYCH TRENINGÓW NIGDY WIĘCEJ !!!

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-25 11:45:15

wklej ankiete i caly trening jaki wykonujesz na silowni


a reszta j/w

A:

- dzień dobry

- wyciskanie na ławce prostej

- wykroki ze sztaną

- wiosłowanie sztangą

- 45 spięć

- 1 min. sprintu na rowerku

B:

- przysiady ze sztangą

- wiosłowanie sztangielkami

- rumunski mc na jednej nodze

- wyciskanie w staniu

- brzuszki

- sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan


To jest trening na siłowni. To może dlatego redukuję się te 3 tygodnie i efekty są niewielkie? To powiedzcie mi co poprawić.

Wszystko... !!

Nie można łączyć w Twoim stopniu zaawansowania treningów interwałowych z żadnym innym.

Po pierwsze jeśli chcesz się redukować zapraszam do działu odchudzanie. Tam zajmę się Tobą bardziej kompleksowo. Na weekend masz zakaz wykonywania treningów.
Przez weekend masz odpoczywać, a od poniedziałku startujesz z nowymi planami.
Ale wszystkiego dowiesz się gdy założysz temat w dziale odchudzanie.
Pamiętaj o wypełnieniu ankiety, która znajduje się w regulaminie na gorze działu.

pzdr

Ok, dzięki.

https://www.sfd.pl/Pomoc_-_redukcja-t533485.html#post4