jaki rodzaj treningu do MMA i Kickboxingu/K1 ??

Witam, mam 17 lat, staż na siłowni 2 lata, 87 kg wagi, 186 cm wzrostu, od miesiąca ćwiczę mma (raz w tygodniu)i zacząłem ćwiczyć Kickboxing (2 razy w tyg.) Chcę do tego ćwiczyć na siłowni, (2-3 razy z tyg) jaki traning powinienem robić ? Mogę otrzymać jakiś przykładowy ? Dieta- staram się ;p (nie jem słodyczy, nie pije gazowanego, dozo wody, czesto drob zjadam )

staż na siłowni 2 lata, 87 kg wagi, 186 cm wzrostu,

****a, dlaczego wszyscy kolesie z siłowni zaczynają od wymiarów i wagi, jakby to kogoś interesowało?

A co do reszty to poszukaj czy przypadkiem ktoś już nie miał podobnej bolączki?

po co w ogóle dałeś odpowiedź ? może podałem to aby ktoś mi poradził czy nie muszę przypadkiem robić treningu nastawionego na redukcję ;>?
jak by mi się chciało szukać, to bym to zrobił ;]

waga zalezy od ciebie ja z taka waga jak masz ty przy 175 wrostu sie dobrze czuje a treningu nie ma specjalnego dla kogos kto trenuje... ja tyram na tyle ile daje rade na silce czyli duzo... a sily na treningu mam wystarczajaca wiec zalezy to tylko od ciebie.