Trening do SW ;)

Witam, mam 17 lat, staż na siłowni 2 lata, 87 kg wagi, 186 cm wzrostu, od miesiąca ćwiczę mma (raz w tygodniu)i zacząłem ćwiczyć Kickboxing (2 razy w tyg.) Chcę do tego ćwiczyć na siłowni, (2-3 razy z tyg) jaki traning powinienem robić ? Mogę otrzymać jakiś przykładowy ? Dieta- staram się ;p (nie jem słodyczy, nie pije gazowanego, dozo wody, czesto drob zjadam )

Zacznik ACT przez około miecha - https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

Potem przeżuć się na FBW do około 6 miechów stażu - https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Potem już wg. własnej opini, może także zacząć SPLIT po 6 miechach. Lub bardziej zaawansowane FBW 15-10-5 by WODYN

Wg. mnie dobra kolejość. Jesteśmy ten sam wiek więc mówię ci że po tych 6 miechach FBW siła ci urośnie tak że będziesz sam z siebie dumny. Tylko pamiętaj lepiej dobra technika niż duże ciężary !

Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-09-25 20:35:01