cwicze jakies pół roku z malymi przerwami lecz jeszcze nie trenowalem "pod plan" wiec zwracam sie z prosba do was.
głownie chodzi mi o sile i mase
na brzuch stosuje zestaw cwiczen ABS II.
posiadam: lawke prosta,skosna, do lawki modlitewnik, sztanga,sztangielki, gryf lamany, obciazenie do 90kg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 67
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa i siła
Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z małymi przerwami
Uprawiane inne sporty: raz na tydzien biegam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): .cwicze w domu lawka prosta,skosna, do lawki modlitewnik, sztanga,sztangielki, sztanga lamana, obciazenie do 90kg
Dieta: duzo ryzu,makaronu,kurczaka(ogolnie biale mięso)
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: tylko witaminy