[...::: Na MaSe JedZ kIeŁbaSe :D :::...]
...
Napisał(a)
Witam. Normalnie robię 3 ćwiczenia na triceps na treningu. Chcę zacząć ćwiczenie łączone - francuskie na ławce 8-10 ruchów i od razu po wyciskanie tym samym gryfem i ciężarem. To będzie jako jedno ćwiczenie czy wtedy traktować to jako dwa i tylko jednym jeszcze uzupełnić?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Błąd -- taka kombinacja jest beznadziejna--zwróć uwage że najpierw robisz triceps, zmęczysz go bardzo --zatem dochodzisz teraz do wniosku--moment, przecież potrzebuje odpoczynku. Chcesz od razu atakować wycisk?? Myślisz teraz- moment- przy wycisku bardzo mocno są zaangażowane tricepsy-- nie mogę zrobić takiego połączenia ponieważ mam zmęczone tricepsy więc trening będzie mało efektywny i nie przetrenuję dostatecznie klatki piersiowej co z tym się wiąże będę musiał pracować na na sporo mniejszym ciężarze.Chyba że !! Więc zmniejszę ciężar jeszcze bardziej-- ale trening będzie jeszcze mniej intensywny więc --- teraz przemyślisz wszystko i wyciągniesz wnioski zresztą i tak już je napisałem
Nie ma takiej możliwości-- no niekoniecznie-- jest !! Ale beznadziejny pomysł.
Na niekorzyść dla obu grup jednocześnie. Jak by ci jeszcze na jednej nie zależało tak bardzo to ok ale tutaj obydwie grupy pracują nieefektywnie--zakładając że najpierw trenujesz triceps to potem i tak musisz po wycisku znowu wrócić do francuza a on nie będzie odpowiednio wypoczęty ponieważ przy wycisku angażujemy w dużym stopniu trice--bez sensu.\
Radzę zastanowić się nad tym co piszecie/wymyślacie i dobrze to przemyśleć czy to w ogóle ma jakis sens..
pozdrawiam
Edit:
Nie myśl o długim odpoczynku bo to nie ma sensu-co da ci trening na którym będziesz robił przynajmniej 8 minutowe przerwy chociaż nie wiem czy tyle wystarczy po takiej superserii
Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-09-24 20:44:00
Nie ma takiej możliwości-- no niekoniecznie-- jest !! Ale beznadziejny pomysł.
Na niekorzyść dla obu grup jednocześnie. Jak by ci jeszcze na jednej nie zależało tak bardzo to ok ale tutaj obydwie grupy pracują nieefektywnie--zakładając że najpierw trenujesz triceps to potem i tak musisz po wycisku znowu wrócić do francuza a on nie będzie odpowiednio wypoczęty ponieważ przy wycisku angażujemy w dużym stopniu trice--bez sensu.\
Radzę zastanowić się nad tym co piszecie/wymyślacie i dobrze to przemyśleć czy to w ogóle ma jakis sens..
pozdrawiam
Edit:
Nie myśl o długim odpoczynku bo to nie ma sensu-co da ci trening na którym będziesz robił przynajmniej 8 minutowe przerwy chociaż nie wiem czy tyle wystarczy po takiej superserii
Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-09-24 20:44:00
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
Dzięki za radę :) Ale chyba się nie zrozumieliśmy. Mi chodziło o wycisk po francuzie wąskim chwytem. Tak aby zaangażować triceps a nie klatkę. Pozdro
[...::: Na MaSe JedZ kIeŁbaSe :D :::...]
...
Napisał(a)
To od razu pisz ale chcąc czy nie też angażujesz cyc.
Musiałem się napisać tyle kurcze
Proszę bardziej precyzować wypowiedź następnym razem.
Mi się wydawało że superserię chcesz robić do 2-ch różnych grup mięśniowych
Mój błąd
Ale nie wiesz też dokładnie że superserię wykorzystuje sie na antagonistyczne gróby-- nie spotkałem się jeszcze z superserią na tą samą partię-- nie ma sensu--w takim razie wyjdzie na to samo jak odczekasz te pare sekund zanim byś przeszedł na kolejne stanowisko i zaczął znów robić superserię.
Klata+ triceps już wygląda lepiej chociaż nadal jest źle ponieważ triceps jest zaangażowany w pracę w obydwóch ćwiczeniach na obydwie grupy mięśniowe a triceps + klata to już trochę nie bardzo bo sam wiesz że zaczynami od największych grup później do mniejszych + to co wyżej.
Dla tego zastanów się-- w końcu tak czy siak dochodzimy do tego samego wniosku.
pozdrawiam
Musiałem się napisać tyle kurcze
Proszę bardziej precyzować wypowiedź następnym razem.
Mi się wydawało że superserię chcesz robić do 2-ch różnych grup mięśniowych
Mój błąd
Ale nie wiesz też dokładnie że superserię wykorzystuje sie na antagonistyczne gróby-- nie spotkałem się jeszcze z superserią na tą samą partię-- nie ma sensu--w takim razie wyjdzie na to samo jak odczekasz te pare sekund zanim byś przeszedł na kolejne stanowisko i zaczął znów robić superserię.
Klata+ triceps już wygląda lepiej chociaż nadal jest źle ponieważ triceps jest zaangażowany w pracę w obydwóch ćwiczeniach na obydwie grupy mięśniowe a triceps + klata to już trochę nie bardzo bo sam wiesz że zaczynami od największych grup później do mniejszych + to co wyżej.
Dla tego zastanów się-- w końcu tak czy siak dochodzimy do tego samego wniosku.
pozdrawiam
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Polecane artykuły