Z góry dzięki.
...
Napisał(a)
Witam, mam 15lat, 62kg wagi i ok.175cm wzrostu. Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu na masę, a przede wszystkim klatki piersiowej. Posiadam atlas bmg 4700, 2 hantle po 5KG I Jedną do 15kg. Wiem że atlas nie jest do masy ale nie posiadam nic więcej a chciałbym by mój wysiłek wkońcu zacząl przynosić jakieś efekty. Ćwiczę już z 3 miesiące, jednek efektów brak. Prócz tego trenuje piłkę nożną i chodze na sportowe kółka w szkole.Zapał do ćwiczenia mam wielki, mogę ćwiczyć codziennie jednak proszę was o pomoc.
Z góry dzięki.
Z góry dzięki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poczytaj w dziale odżywianie i ułóż sobie dietę.
Nie chodzi o ty by trenować co dziennie.
Nie chodzi o ty by trenować co dziennie.
LUdzie którzy bija koksy są dla mnie niczym... nIczym bracia
...
Napisał(a)
poczekaj z tym z 2 lata potem albo kup jakis sprzet albo wybiez sie na konkretna silownie bo samym atlasem nic nie zdzialasz
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Idz do działu "Trening w rarunkach domowych"--w takim wieku może juz zacząć trenować
Trening z wykorzystaniem własnego ciała:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Trening z wykorzystaniem własnego ciała:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Polecane artykuły