1 Posiłek
-4 jaja
-1 kromka pieczywa pelnoziarnistego
-Pomidor
-orzechy wloskie
2 Posilek
-Kanapka z pierczywa pelnoziranitego z chuda szuka
-owoc od sasiada z ogrodka;]
3 Posiłek(osbiad)
-Woreczek Ryży
-Pierś z kurczaka
4 Posiłek(przed treningiem)
-Płatki owsiane
5 Posilek(kolacja i po treningu okolo godziny 19)
-Twarog
-orzechy włoskie