Witam. Zaczynam przygodę z siłownią, i w związku z tym mam kilka pytań. Na początek coś o mnie... Nie ćwiczyłem jeszcze nigdy, jestem troszkę wychudzony no i mam sporo motywacji do treningu. Załatwiłem sobie siłownię i mam zamiar zacząć ćwiczyć na masę. Jak już wcześniej wspominałem, jestem wychudzony, bo co to jest 60 kg wagi na 180 cm wzrostu... Chciałbym głównie dowiedzieć się, jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile serii, ilość powtórzeń, jakie odstępy czasowe, ciężary( bo chyba nie zawsze full sztanga jest dobra) oraz czy jest coś dobrego na apetyt... Siłownia 3x w tygodniu(Piątek, niedziela, wtorek), ćwiczenia mi znajomy wytłumaczy jak robić. A jeżeli chodzi o dietę to zacznę za około miesiąc, jak już dobrze się roztrenuję. Prosiłbym o porady
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
15 Waga:
60 Wzrost:
180 Cel treningowy:
Masa Staż treningowy na słowni:
0 Uprawiane inne sporty:
Różnie bywa, to co akurat można robić Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
Ławka z rozpiętkami i na nogi, gryfy łamane, proste, hantelki, modlitewnik Dieta:
Na razie żadna, bo jem co popadnie. Przeciwskaznania medyczne:
Brak Zażywane suplementy:
Brak