pomocy

Witam.

Mam 16 lat 178cm wzrostu przy wadzę 58.5kg. Ogólnie jestem suchar. Chciał bym trochę "wykształcić" klatkę piersiową i brzucho. Mięśnie brzucha mam już trochę wyrobione. Ogólnie jestem aktywny fizycznie na codzień ale nie skupiam się na konkretnych ćwiczeniach, nie stosuje diet itp. Nie wiem za co się zabrać ? Czy zwykłe pompki dadzą mi jakiś efekt ? Na brzucho abs 2 czy a6w ? Mam stosować jakąś dietę ? Czego się wystrzegać itp.

to jeszce raz ja

a to brzuch i klata pomórzcie mi

o kurcze wyrazy podziwu za piękny brzuszek!!!!! a klata według mnie też mocno nie odstaje, chyba, że tak akurat na zdjęciu wyszło. Jak dla mnie to jest sucho, za sucho. Jak chcesz "przypakować" to trenuj całe ciało i zacnzij z treningiem dla początkujących w domowych warunkach Mawashiego (znajdziesz w postach podwieszonych, to te na samej górze)

Nie ma sensu cwiczyc samej klaty i brzucha.
Cwiczyc powinno sie wszystkie partie.
Co do treningu to albo ten dla poczatkujacych a jesli masz lepszy sprzet to jakies FBW

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
ajajajajaj