FBW...wiosłowanie...podciaganie...MC

Witam mam pytanie do co cwiczenia pleców mam ulozony FBW A i B
w A cwicze wiosłowanie w B cwicze podciaganie nachwytem...
poczytalem co niektore posty i dowiedzialem sie ze trenowanie MC powoduje wytwarzanie wiekszej ilosci testosteronu i tak zastanawiam sie czy nie wyrzucic ktoregos a w/w cwiczen i zastapic je MC co da lepsze efekty co wy o tym myslicie ???

nie wurzucaj niczego, poprostu doloz mc

zgadzam się ...
ale wklej całość planu

Trening A
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
Plecy:
- Podciąganie nachwytem 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie na skosie 3s
Tricepsy:
-Pompki w podporze 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami 2s


Trening B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s
Barki:
- wyciskanie żołnierskie 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie sztangi 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

W A zamiast siadów zrób martwy ciąg

no wlasnie tez tak sobie myslełem nad tym...i mam rozumiec zeby podciagania nie wyrzucac :P

Zmieniony przez - davidgm w dniu 2009-09-28 11:40:23

nie nic nie wyrzucja...

możesz dodać jeszcze plank i side plank na koniec treningu