wiek 24
wzrost 174
waga60
W wyniku drakonskiej diety stosowanej 2 lata spadek wagi i takze mięśni do 48-54kg. od marca tego roku efekt jojo pochlanianie weglowodanów chleb w bochenkach, cukier, miod lyzkami. obecnie w zwiazku z utrata takanki miesniowej duża zawartośc tłuszczu w organiźmie.
Ogólne założnia mojego planu:
zmniejszenie wegli 20g/dobe
1,7g bialka/kg
tłuszcze...??
trening
2 razy dziennie-pn-pt-(rano i wieczorem bo tylko wowaczas jest czas) aeroby 50 min-r stacjonarny
30 min pilates i w6 wg wskazań. Dodatkowo weekendy interwalowy bieg -1h.
Zalkeżałoby mi na zredukowaniu tklanki tłuszczowej na udach, pośladkach i te koszmarne boczki:(((.
dziękuje i pozdrawiam.
Płeć: Kobieta
Wiek: 24
Waga: 60
Wzrost: 174
Obwód klatki: 0
Obwód ramienia: 0
Obwód talii: 0
Obwód uda: 0
Obwód łydki: 0
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24
Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca 5,5h
szkola ok 4h
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg, rower
Odżywianie: drastczne diety
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: niedobory wit z grupy B
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower stacjonarny, stepper, hantle 1-4kg, iłka stabilizacyjna, teren
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermaline, l-karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: ograniczenie kcal do 400
Co Cię nie zabije to wzmocni...