Plan-trening

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 690

Witam, chciałbym abyście doradzili mi jaki plan ułożyć, ćwiczyłem już z 2 miesiące planem FBW i chciałbym mieć już plan z podzielonymi partiami na dni.proszę o pomoc i z góry dziękuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30616 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270790

sam ułóż i wtedy wrzuć do oceny

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

jankes117

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 690

tylko jakich informacji szukać? Ćwiczyłem pl;anem FBW to jakiego teraz szukać?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

jeśli efekty były to możesz dalej.

jaki plan zdecyduj sam, tematów jest od ..

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

jankes117

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 690

Wtorek:
Klata:
. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
. Wyciskanie sztangi po skosie

Triceps:
. tu nie wiem jakie ćwiczenie

Piątek:
Biceps:
. Uginanie ramion ze sztangą

Barki:
. Podciąganie wzdłuż tułowia
. co jeszcze?

Kaptury

Niedziela:
Plecy:
. Martwy ciąg
. wiosłowanie sztangą

Nogi:
. Przysiady ze sztangą
. Ćwiczenie na ławce-na siedząco podnoszenie ciężaru do góry(nie wiem jak to się nazywa xd)
. Wspięcia na palce ( łydki)

+6 Weidera

Będę trenował w domu, mam: ławkę,gryf prosty+obciążenie ,drążek.
Chciałbym abyście doradzili czy taki plan może być i jakie mogę robić inne ćwiczenia jeszcze w warunkach jakie mam. Dziękuje za pomoc

Zmieniony przez - jankes117 w dniu 2009-09-28 16:31:53

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat