bol w gornym odcinku plecow

Witam
Od paru dni dokucza mi bol w gornym odcinku pleco miedzy łopatkami a szyja. Nie jest on od ciezarow . podejrzewam ze od siedzenia przed kompem:P.
Kiedys mnie bolał dolny odcinek ale wzmocniłem go martwymi ciagami:)
Zna ktos z was jakies cwiczenia na ta czesc plecow?

odcinek piersiowy kręgosłupa
próbuj rozciągania

Pływanie na plecach no i terapia manualna zeby odblokowac odcinek piersiowy ale to fizjoterapeuta potrzebny

ok rozciaganie dzieki, a cwiczenia jakies sa na ta partje ciała?