Oto mój obecny pomysł:
1. śniadanie
500 ml mleka
75g płatków kukurydzianych (wiem że owsiane lepsze ale ich nie znoszę)
100g szynki/polędwicy/pasztetu/etc
Do szynki dość chleba by dobić do 800kcal (mam zwyczaj grubo smarować kromy masłem więc za dużo nie trzeba).
2. drugie śniadanie
200 g parówek/omlet z dodatkami ~ 500kcal
Ciemne pieczywo, żółty ser - reszta
3. Obiad
100g ryżu/makaronu
200g cyc kury/indyka, może czasem jakaś wołowina/wieprzowina dla urozmaicenia może
warzywa
Dość masła w ryżu by dobić do 800kcal (nie znosze suchego ryżu)
4. Obiad numer II
Naleśniki mięso/ser - 4 sztuki - wychodzi ok. 800
5. Kolacja
Jajecznica z 3 jaj
Tuńczyk, makrela - 150g
Ciemne pieczywo, masło, owoce.
Próbowałem już czy "zmieszczę" to wszystko przez 2 dni - czasem lepiej, czasem gorzej, ale zwykle wchodzi.
Posiłki co około 3 godziny.
Uwagi? Dieta póki co na masę, ale zależy mi na tym, by nie tyć na brzuchu - już i tak trochę wystaje -_-
71kg/176cm/22 lata
Zmieniony przez - McKaken w dniu 2009-10-03 11:02:44