"serie dopalające" lub "dopompowywanie"

Nie wiem jak dokladnie to nazwac. Chodzi mi o to żeby w nowym planie zastosowac cos takiego:

np.
robie uginanie ramion sztangą stojąc 4s.
Pierwsza seria 12 powt 50 kg.. gdy koncze, szybko zdejmuje ciezar zostawiajac 30 kg i odrazu robie tym max powt...

takie coś robić po kazdej jednej seri czy tylko w ostatniej ?

tylko dla pompy to?

po ostatniej.Ale chciałbym zapytac czy to daje jakies lepsze efekty ?

tak tak chodzi mi o maxymalne dopompowanie, zawsze mi sie to podobalo a i po treningu niezle czulem miesnia.. bardziej chce to zastosowac jako jakies urozmaicenie treningu, nowy bodziec etc. dzieki za odp.

aa i przy okazji mozna w splicie w 1 dniu barki z tricepsem robic ?


Zmieniony przez - Kylo_O w dniu 2009-10-04 15:32:07

można wszystko ze wszystkim, byle nie nogi z plecami

prawidło nie robi się dwóch dużych partii na jednym treningu zawsze duża + mała np. klata+biceps