Proszę o ocenę planu fbw coś o mnie :
wiek 15
wzrost 183
waga 75/76
staż : ZERO
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s
Biceps : Uginanie ramion z hantlami stojąc 2s
brzuch : skłony na skośnej ławce 2s
1. Jaki progres mam stosować co tydzień czy co trening, w przysiadach, wiosłu bicku i reszcie ? :)(tzn ile kg dodawać)
2. to chyba wszystko :)
Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-10-04 17:02:59