starałem sie ulozyc diete i wyszlo mi cos takiego xD ,co o tym myslicie ??
Waga: 67kg
Wiek: 17lat
Wzrost: 174cm
1.Ok.6
Mleko 1,5% tłuszczu
Musli z owocami suszonymi
B:15/T:6/W:74 kcal:419
2.Część o 9 ,druga część o 12.
Chleb żytni razowy
Masło extra
Szynka z indyka
Ser edamski tłusty
Pomidor
B:29/T:43/W:84 kcal:843
3.Ok.15 .Posiłek przed treningowy
Ryż biały
Mięso z piersi z kurczaka bez skóry
Pomidor
B:19/T:2/W:80 kcal:416
4.Posiłek po treningowy
Whey Protein
Jaja kurze cale
Chleb zytni razowy
Maslo extra
Pomidor
B:66/T:44/W:59 kcal:911
5.Ok. 20
Chleb zytni razowy
Twarog poltlusty
Pomidor
B:15/T:4/W:57 kcal:328
Razem:
B:144/T:100/W:355 kcal:2917
Dodatkowo jabłka i banany
Zmieniony przez - ziom3159 w dniu 2009-10-07 21:23:13