nie spala u mnie brzucha

siemano! jestem tu nowy wiec moj post moze nie byc zbyt fachowy.

mam 21lat, 178cm i 92kg. 2x w tyg. chodzę na brazylijskie jiu jitsu po 2h. i 2x marsze z kijkami po 10-14km w szybkim tempie. nie mam problemow z kondycja ani zwinnoscia.
niestety mam brzuszek ;/ nogi i rece mam bardzo wporzadku. chcial bym zrzucic okolo 8-10kg. nie mam bladego pojecia jak sie go pozbyc. planuje zakup pasa neoporpenowego i ubierac wiecej ciuchow na rozgrzewki przed trenignami. ale nie wiem co wiecej. za pewne przydal by sie jakis wspomagach i kilka porad dietetycznych. mam sentyment do slodyczy co za pewne tak strasznie mnie gubi ;/ na co je zamienic?!
prosze o pomoc i rade pozostalych czlonkow forum



Zmieniony przez - karcmix w dniu 2009-10-07 22:23:41

post bylby fachowy gdybys zapoznal sie z regulaminem dzialu. znajdziesz go na gorze, takimi wielkimi literami, nie sposob nie zauwazyc. nieco nizej masz temat o zasadach uklaniania diety. pod postem autora ww tematu masz linki do treningow na redukcji.
poczytaj, ogarnij to i napisz co wymysliles. kilka porad dietetycznych jest w tym co ci podalem, miedzy tymi dwoma tematami znajdziesz tez mega wielki temat o wsponianych przez ciebie wspomagaczach, autorzy morales37 i koniu151, pozdro