Kilka pytań...

Jak można Ci jeszcze jaśniej napisać, że MOŻNA po zastosowaniu odpowiedniego treningu i diety ? ?
Poczytaj forum, odżywiaj się świadomie.
Bez tego zrobisz w domu wielkie G..., najczęściej w klopie.

1) Czy trening domowy czyli pompki itp. serie po max do zmęczenia jest cięższy i intensywniejszy od tego na siłce ?

Nie da rady tak porównać. Intensywność zależy m.in. od długości przerw, ilości serii, powtórzeń, ciężarów (ile % CM) itd a nie czy przy sprzęcie czy bez sprzętu.

TRENING DOMOWY
1. Pompki 10 serii max ilość powtórzeń, przerwy między seriami 1 minuta

ORAZ

SIŁOWNIA
1. Wyciskanie sztangi na ławie, 2 serie po 5 powtórzeń ciężarem 10% CM, przerwy między seriami 2 godziny.

Trening domowy zdecydowanie intensywniejszy

A:E

TRENING DOMOWY
1. Pompki 2 serie po 2 powtórzenia, przerwy między seriami wynoszą 10 lat

ORAZ

1. Wyciskanie na ławie 100 serii po 100 powtórzeń, 200% CM, przerwy między seriami wynoszą "nic".

I który teraz jest intensywniejszy?

"2)Czy ktos kto chce uzyskać tylko wysportowaną sylwetkę i pompe to wystarczy mu trening domowy górnych partii ciała (nóg nie mam jak i nie chce cwiczyc mam problem zdrowotny)"

Da radę, ale tak jest trudniej niż "metodami silowniowymi"

3) Czy na takim treningu zrobi się mase?

Takim tzn. jakim? Ale pewnie tak.

4) Czy mozna w takim treningu brac Kreatynke ?

Kodeks Karny raczej nie przewiduje wyroków za takie czyny, więc pewnie można. Pytanie czy dasz radę ją wykorzystać dobrze.

po treningu brac kreatyne
P.S przerwy między seriami to 30 sek. a ilosc powtorzen w kazdym cwiczeniu to MAX.