...
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
tydzien bez treningu, tydzien na luzie po 2 ćwiczenia na lajcie, bez zakwasów etc
potem startujesz z planem powyzej
naucz sie też by nie rpzesadzac, skup sie na wynikach, zaplanuj progresje - dokładaj ciężaru, minimalnie co tydzień, dwa jak dasz radę
minimalnie, ale do przodu, w zapasie zawsze 2 powtórzenia których nie wykonujesz.
zdr
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
88
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
639
2 powtórzenia w zapasie tzn? brać tyle ciężaru, żebym mógł jeszcze wycisnąć 2 razy ale nie wyciskać?
...
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
15594
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91830
dokładnie tak
zapas bezpieczeństwa to maja być 2 ostatnie jakie byłbyś w stanie dobrze technicznie wykonać
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
88
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
639
aha rozumiem, tak więc mam tydzień odpoczynku a Wam wielkie dzięki za pomoc.
P.S. Dałbym sogi, wcisnąłem ze 4 osobom, ale widzę, że załapało chyba tylko jeden..