Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1509
Witam
Przez następne 2 miesiące nie będę miał dostępu na siłownię(powód zachowam dla siebie), i pojawia się pytanie czy przez te 2 miesiące mogę ćwiczyć w domu sztangielkami i wystraczającym dla mnie obciążeniem? czy to w ogóle ma jakiś sens, i czy na takim sprzęcie masa dalej będzie rosła? Znalazłem na sfd temat w którym opisane były wszystkie ćwiczenia na sztglk ale nie mogę teraz tego odszukać.
pzdr
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 80
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6m
Uprawiane inne sporty: od przyszłego czwartku jj
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): no narazie tylko sztangielki i ławeczka regulowana
Dieta: oczywiście
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Erazmos w dniu 2009-10-11 14:24:49
Zmieniony przez - Erazmos w dniu 2009-10-11 14:25:25
Nie bądź taki jak twoje autorytety, bądź od nich LEPSZY!
Szacuny
6
Napisanych postów
26
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2961
Ze swojego doświadczenia mogę podać tylko tyle że masa raczej nie będzie rosła, choć pewnie cechy indywidualne każdego z nas mają tu znaczenie, w moim przypadku obwody szły w dół po odstawieniu profesjonalnej siłki i ćwiczeniu tylko hantelkiem w domu, no ale to chyba normalne przy braku ćwiczeń na plecy i nogi.
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1509
do norad5
ale ćwiczenia na nogi i plecy są ! przysiady zwykłe i wykroczne ze sztangielkami na barkach, wiosłowanie sztangielkami , a i martwy na upartego zrobisz!
Nie bądź taki jak twoje autorytety, bądź od nich LEPSZY!
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Zależy od tego, jaki max ciężar możesz nałożyć na te sztangielki, i jak to się ma do Twoich osiągów siłowych.
Tylko na przysiady i Martwy Ciąg pewnie będzie za mało stanowczo, bo mało kiedy znajdziesz sztnagielki o odp wadze. Ale przy stażu 6m rób Good-Morning's a za Martwy Ciąg się zabierz jak twój staż przekroczy 1km
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Szacuny
2
Napisanych postów
112
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4606
a niby czemu 'dzien dobry' zamiast martwego? cw. nr 1 trudniejsze technicznie o lata swietlne i duzo bardziej kontuzjogenne i wymagajace wiekszego stopnia zaawansowania
do autora - jasne ze jest sens, jakich bys tych szt. nie mial - "kazda aktywnosc lepsza niz zadna"
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
"cw. nr 1 trudniejsze technicznie o lata swietlne i duzo bardziej kontuzjogenne i wymagajace wiekszego stopnia zaawansowania" Nie powiedziałbym. Poza tym sama kwestia ciężaru. Good-Morning siłą rzeczy wymusza małe ciężary. A jak coś źle jest to czujesz dobrze. Zaś w Martwym Ciągu łatwo porwać się na zbyt duże ciężary, a efekty nieprawidłowej techniki na ogół poczujesz dopiero po dłuższym czasie.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti