Mam 176 cm wzrostu i ważę 77 kg , wiek 16 .
Mam sporo masy mięśniowej ,która zakryta jest tkanką tłuszczową . Chcę się jej pozbyć ; )
Mam plan na masę ,lecz teraz się przerzucę na rzeźbę .
Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5h .
Jeżdżę czasem na rowerku po 10 minut przed ćwiczeniami , oraz robie w każdy trening 3x 20 brzuszków .
Ćwiczę rok z małymi przerwami .
Stosuję (na chwile obecną)
L-Carnityne gold
Creatin z Vital-Max
Omega 3
Białko .
Może zaproponujecie jakąś dietę i trening ?
Obecnie nie stosowałem żadnej specjalistycznej diety , tylko nie jadłem słodyczy . :)