jaki plan na siłe??

Jak dojdę do 100 pompek mam zamiar ćwiczyć potem planem na siłe

Tylko nie wiem jaki jest skuteczny, chodzi głównie o wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki, przysiad, wiosłowanie, martwy ciąg

czyli główne ćwiczenia. co proponujecie, ile wam dało w tych ćwiczeniach

W dwa tygodnie doszedłem z 25 do 38 pompek



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 60

Wzrost: 173

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: w-f

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją góra dół
gryf prosty, łamany, 2 gryfy krótkie, ławaczka do brzuszków

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

W tym dziale wszystko znajdziesz-- są nawet tematy z gotowymi planami i objaśnieniami więc nie trzeba układać.

https://www.sfd.pl/Wyciskanie,_Dwubój_i_Trójbój_Siłowy-f141.html

Różne metody, różne ćwiczenia i wiele wiele więcej porad które pozwolą ci rozwinąć siłę
Już w samych postach podwieszonych znajdziesz wszystko co ci trzeba więc nie trzeba szukać nigdzie i szperać po forum tylko klikać po pierwszych tematach w dziale

pozdrawiam

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-10-13 18:45:45

dzieki