Mam do was pytanie...Ale prosze was nie robcie ze mnie idioty itp.
Mam 13lat(wiem mało) chodze do 1gima i chciałbym troche schudnąc i przybra mięsni.Waże 56kg mam 172cm wzrostu jest no niby dobra waga oraz wzrost.Mięsnie to nie jest bieda bo co 2 dzien pomagam rodzicom w rolnictwie, a na w-f to mam minimum 500m na rozgrzewke a dalej to albo 1-2km albo gramy w jakies np.piłka nożna ping pong,koszykówka, p.ręczna,hokej itp.Teraz bede jeździł 2x w tygodniu na siłownie okolo 1h+.Czy mógłby mi ktoś ułożyć jakies cwiczonka chciałbym podac przykladzin jak teraz jest :)
w-f:biganie itp.
pomoc rodzicom też to jest około 1h(i czasami inne pomoce np.nawet zamiatanie łoo heh...)
siłowna 2x w tygodniu
kiedys nawet robiłem pąpki przed snem tyle ile mogłem na dany dzien od 30-70
i jakies dietki teraz jadam normalnie (chyba) 6h snidanie około 9 w szkole jem 3bułki wracam ze szkoły o 14.30 i jem obiad wiecie domowe obiadki i z kolacja to róznie bo czasem zjadam o 19 a czasem o 22 :( to plz zrobcie jakis pozadek w moim zyciu hehe :0 i nie piszcie ze 13latek lepiej zebym poczekal itp. aham...i czy odrzywki w stylu metabol (czy jakos tak poprostu meta) dziękuje.i nie czepiajcie sie ortografi prosze.