Program, pomoc, dieta

Witam, dzisiaj w mojej szkole miałem bilans, na którym wyszło ze przy 170 paru cm. wzrostu ważę 91.5kg. No powiem szczerze było to dla mnie szokiem, (mam prawie 16 lat). Dobrze ale do rzeczy, pragnę by ktoś napisał w miarę dla mnie, hmm 'spis' Co robić, jakiś trening
dietę, nie boję się hardcorowej diety, i ćwiczeń. Więc proszę o nieoszczędzanie mojej osoby. Nie wiem może co zażywać ?, raczej cos spalającego tłuszcz. Piszę to gdyż oczywiście mógłbym samemu coś wymyśleć ale nie chcę sobie zrobić krzywdy.
Z góry bardzo dziękuje i proszę o rzetelne wypowiedzi.
Pozdrawiam.
Szczery2

jakbyś nie chciał zrobić sobie krzywdy to byś trochę poczytał. Dowiedział się że do redukcji potrzebny jest odpowiedni trening, dieta.
Ułożyłbyś trening, dietę i dał do sprawdzenia na forum :)

poczytał tematy podwieszone w Odżywianiu i Trening dla poczatkujących .