Odżywki, suplementy po kontuzji piłkarza ??

Witam, chciałbym się dowiedzieć, doradzić jakie suplementy/odżywki mogę zażywać będąc po kontuzji stawu skokowego, dodam że trenuje piłkę nożną 5 razy w tygodniu + mecz w sobotę/niedzielę.

Chodzi mi o powrót do dawnej dyspozycji tj kondycja, siła, wytrzymałość.

Jakie brać zaraz po kontuzji i po jej wyleczeniu w 100 %

a oto co wybrałem:

- beta-alanina
- kokarboksyloza, koenzym b1
- cell mass
- vitargo
- zma
- dextrose
- tcm
- bcaa

z góry dzięki za rady itp.

? proszę o rady !

Ja bym sie przede wszystkim bardziej skupił na ochronie tego stawu/zregenerowaniu go. Polecam suple typu: olimp arhroblock, trec join therapy, animal flex, do tego ładnie się zapowiada cissus fit maxa..

W drugiej kolejności:
Jak najbardziej możesz wspomagać się vitargo.
Do tego Bcaa, jakaś kreatyna jak chcesz... Generalnie zależy ile chcesz wydać i czy oczekujesz jakiegoś powera, czy chcesz po prostu powoli, a zdrowo wrócić do formy.

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-22 19:18:11

chcialbym szybko wrocic do formy poprawic wytrzymalosc wydolnosc oraz sile byc bardzie dynamiczny a przy tym przybrac miesni .

"robienie" mieśni to raczej długi proces, tym bardziej przy tego typu wysiłku...
Wrzuć sobie do tego to, co w/w + tcm'a albo beta-alanine - jak chcesz, to jedno i drugie - w zależności jak odczułeś te suple..
Do tego dobrze jedz, a ew braki w diecie uzupełnij białkiem/gainerem.. Z tego co jeszcze wymieniłeś, to zma(ew + glutamina) na lepszą regeneracje.

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-22 19:50:41

hmm niepotrzebnie cell mass i dekstroza, vitargo tez nie wiadomo czy sie oplaca za taka kase...
BCAA jak najwiecej, beta-alanina dobry wybor, TCM/Cell pump mozesz sprobowac np 5-6g czystej kreatyny dziennie przez 8-10 tygodni
izotonik na trening
do sniadania multiple sport
ZMA/MZB na noc
i jw gainer/bialko do uzupelnienia diety
ja teraz pod tyle samo treningow koszykowki testuje body octane i chyba sprawdza sie NIEZLE, z tym ze dawkuje jedna porcje a nie dwie dziennie ale wytrzymalosc miesni jest wieksza i regeneracja szybsza

mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie czy dzieki stymulatorowi miesni mozna "zbudowac" miesnie, ?!

?

BIOSTEROL jest wskazany jesli zauwazylem duzy zanik miesniowy gdy przestalem trenowac od 5 miesiecy ?