Szacuny
10
Napisanych postów
195
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1044
Witam.
Jak w temacie, co dodać do np. ryżu z piersią, aby nie było tak suche? Na razie dodaje ketchup, bo nie ma tłuszczy, ale na co można też go zamienić?
Aha i drugie pytanie, ile czasu po treningu można dawać tłuszcze?
Ja kończę trening ok 20.00 i zaraz po piję białko z carbo, a po godzinie ok 21.00 jem ryż z np. z piersią (to jest mój ostatni posiłek). Czy do tego posiłku mogę już dodać tłuszcze?