Wzrost - 194
Waga - 120~
Wiek - 20
Posiłek I 06:00
Jajecznica z dwóch jaj z połówką pomidora , szklanka skoku lub w inny dzień talerz owsianki bądź 2 parówki
Posiłek II 10:00 (szkoła)
Tutaj jestem zmuszony do innego jedzenia niż zalecają w wielu artykułach
2 Kanapki z czarnego chleba , banan lub jabułko, z lekko posmarowanym masłem (delma) z szynką lub Serek
Posiłek III o różnych porach przeważnie(obiad) 13-14
Ryż z gotowanym kurczakiem z warzywami lub ? właśnie nie mam pomysłu co w tani sposób można przyrządzić na razie jem to chodź nie zbyt specjalnie mi pasuje
Posiłek IV (przed treningiem) 18:00 / 18:30
Kaszanka lub płatki / wydaje mi się ze to za mało ale jak mówie ograniczone środki pieniężne
Posiłek V (po treningu) 20:00 / 20:30
Owsianka lub płatki kukurydziane dodatkowo do tego lub tego dokładam bana i jabłko
Tak to wygląda mniej więcej mam pytanie czy na kolacje zamiast tej owsianki mogę zjeść np 2 parówki żeby czuć się sytym proszę o jakieś wskazówki :)
do tego wszystkie 3 razy w tygodniu siłowania / 2 razy w tygodniu bieg i codziennie minimum po 30-50 brzuszków