jest sens ?

Witam jestem początkujący chce zacząć ćwiczyć przybrać na masie wyrzeźbić się trochę, ale moja fizyczna praca za bardzo nie pozwala na siłownię 3 razy w tyg, bo późno wracam. Zostają tylko weekendy, chciałbym zapytać czy jest sens w ogóle ćwiczyć w weekend jeśli tak to jaki trening proponujecie .

ps. Posiadam ławeczkę,sztangę,ciężary,hantle

Dziękuje za sugestie.

sam weekend nie ale jak bys wykombinowal czas w piatek albo poniedzialek to by sie wymodzilo jakis plan 2 dniowy

no może w piątek jak bym się bardzo postarał ? więc ?

no to w piatek i niedziele jakis plan z wieksza objetoscia treningowa

poszukaj inf nt splitow dzielonych na 2 treningi lub FBW (nizebyt rozbudowanych krotkie plany po 1 cw na partie bez poedzialu na A i B)

pomysl co moze Ci odpowiadac potem wez jakis konkretny podany przykladowy plan i wklej tutaj do ostatecznej korekty