mmapiotrek
Witam, jestem nowym użytkownikiem tego forum i chciałbym Was prosić o kilka rad/wskazówek.
Trenuje już około 1 roku ale mam duże problemy z przybraniem masy mięśniowej. Mam 19 lat około 185cm wzrostu i ważę 76-77kg. Nie wiem jakie odżywki były by najlepsze dla mnie, żeby przybrać trochę kilogramów z równoczesną poprawą siły. Niestety nie posiadam zbyt dużych zasobów finansowych ale proszę o konkretne wskazówki co było by najlepsze i dlaczego. Lepiej zainwestować w gainera czy może kreatynę?
Chciałbym się także dowiedzieć jak powinno się mierzyć obwód np bicepsa w napięciu czy w rozluźnionej ręce?
Trenuje już około 1 roku ale mam duże problemy z przybraniem masy mięśniowej. Mam 19 lat około 185cm wzrostu i ważę 76-77kg. Nie wiem jakie odżywki były by najlepsze dla mnie, żeby przybrać trochę kilogramów z równoczesną poprawą siły. Niestety nie posiadam zbyt dużych zasobów finansowych ale proszę o konkretne wskazówki co było by najlepsze i dlaczego. Lepiej zainwestować w gainera czy może kreatynę?
Chciałbym się także dowiedzieć jak powinno się mierzyć obwód np bicepsa w napięciu czy w rozluźnionej ręce?
Krzysztof Piekarz
