Trening na wyskok . Koszykówka

Witam! Jestem tutaj nowy ale w szybkim czasie chciałem sobie dobrać trening poprawiający wyskok. Mam 14 lat , 168cm wzrostu i ważę 56 kg. Chciałbym poprawić swój skok. Oczywiście wiem że z takim wzrostem nie dam rady doskoczyć do kosza na wysokości 3.05 ale przyda się do siatkówki i innych sportów. Szukam takiego programu który nie uszkodzi kolan .. Na początku chciałem robic AA2 ale slyszalem ze poważnie niszczy kolana. Teraz zastanawiam się nad kangaroohops . Powiedzcie mi cos o tym i czy wogle mogę robić jakiś trening w takim wieku. Jeżeli nie .. to jak mam poprawić ten wyskok?

wiesz co to trochę nie moja branża ale myśle że 1x tygodniowo 2 serie po 15 przysiadów ze sztangą najlepiej zacząć ok. 8-12kg nie więcej bo tak jak mówisz kolana cię zaczną boleć.i myśle żewyskoki w kóre z półprzysiadu 3 serie po 20 wyskoków 2x w tygodniu.jak zacznie cię boleć kolana to 3 dni przerwy i zacząć z mniejszą ilością powtóżeń.:)

było mnóstwo tematów jak poprawić wyskok.
te programy na wyskok to pic na wodę...

jesteś za młody, żeby ćwiczyć poważnie na siłowni -
proponuje w domu porobić przysiady, pompki itp.
staraj się dobrze odżywiać i wróć za 4 lata.
pzdr.

Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-10-24 11:07:22