Trening Rozpiska

Witam prosil bym o rozpisanie treningu masowego lat 16 staz 5 miechow waga 63 kg cwicze na silowni juz 5 miesiecy wedlug planu ktory ulozyl mi kiedys kumpel przyrosty marne moge poddac ten plan na ktorym cwiczylem bardzo prosil bym prosil bym od ulozenie w te dni pon wto czw pia ndz lub sob :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 63

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa rzezba

Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie mam

Zażywane suplementy: nie

Jak nie masz nic konkretnego do napisania to lepiej nic nie pisz.
Niech kolega poczyta o fbw i diecie.
Trzeba mówić ludziom co i jak bo może chociaż niektórzy z nich coś osiągnął.

Jak nie masz nic konkretnego do napisania to lepiej nic nie pisz.???????????????
Kolejny leszcz - specjalista!!!Pomogłem ?- daj mi soga Bez komentarza.

inferno dalczego podales akurat taki plan ??

inferno666 zaszkodziłeś powinieneś dostać bana od banana

ok. nie udzielam się więcej na tym śmiesznym forum....szkoda czasu.....za to mnóstwo pouczeń od gości, którzy nie ćwiczą bicepsa, nóg, ważą po 60 kg i uważają się za kulturystów.KpiNA k.....wa!!!!!Nara "karki"

inferno66
Nie spinaj się tak - nie chcesz się udzielać to nie - nikt płakał nie będzie.

Wracając do meritum. Autorze - tutaj planów nie układają za friko. Spróbuj sam ułożyć plan, daj go do sprawdzenia i wtedy ktoś go oceni i ewentualnie poprawi. Jak możesz wklej swój obecny plan jakim trenowałeś.

Jak na ten staż proponowałbym Ci FBW.
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - dobre opracowanie, przeczytaj, masz przykładowe p;lany, wybierz jakiś, ewentualnie pozmieniaj ćwiczenia jak Ci jakieś nie pasują i wklej