Co na rzeźbę?

Właśnie kończę moje 2. HST, w sumie jestem zadowolony, ale teraz myślę, że pora zrobić trochę rzeźby z priorytetem na nogi. Jaki trening polecacie? Zastanawiam się nad FBW z powtórzeniami po 15 i Splitem (może partia x2 w tyg? tylko musiałbym wybrać dni treningowe z tych: poniedziałek, wtorek, piątek, sobota, niedziela).
Na pewno dużo osób będzie pisało, żebym dalej jechał z masą, ale chcę rzeźbę, bo już 3 pary spodni mi się podarły w okolicach dupy Mam trochę nieproporcjonalnie duże nogi, a co gorsza i tak najlepiej mi rosną
Chcę dodać bieganie/basen w sobotę lub niedzielę. Dochodzą mi treningi MMA w poniedziałki i piątki.
Odnośnie diety to mam taką na jaką mogę sobie pozwolić i jestem świadom że bez dokładnej będą mniejsze efekty, ale niestety nie mogę sobie na lepszą pozwolić.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : ~76

Wzrost : 177

Cel treningowy : rzeźba z priorytetem na nogi

Staż treningowy na siłowni : ~7 miesięcy

Uprawiane inne sporty : MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka z maszynką do uginania

Dieta : jak już wspominałem

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-10-25 09:46:55

15 - 10 - 5 wodyna powinno dobrze nakrecic metabolizm, ja teraz robie splita i pomalu zaczynam wolac FBW come back, come back. FBW plus MMA i rozsadne jedzenie napewno dobrze wplyna na rekompozycje sylwetki.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-10-25 10:28:29

Dzięki