A
1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie
2) wyciskanie hantli skos 2 serie
3) wiosłowanie sztangą 3 serie
4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie
5) przysiad ze sztangą 3 serie
6) uginanie ze sztangą 2 serie
7) pompki podporze tyłem 2 serie
8) wspięcia stojąc 3 serie
9) brzuch
B
1) wyciskanie sztangi skos 2 serie
2) wyciskanie hantli płaska 2 serie
3) wiosłowanie hantlą 3 serie
4) wyciskanie hantli + unosznie bokiem 2 serie
5) przysiady ze sztangą 3 serie
6) uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2 serie
7) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie
8) spięcia stojąc 3 serie
9) brzuch
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: kolo roku
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki lawka regulowana
Dieta: no jest
Przeciwskaznania medyczne: problem z odcinkiem szyjnym kregoslupa
Zażywane suplementy: nie
Zmieniony przez - maniekiii w dniu 2009-10-25 18:44:13
Zmieniony przez - maniekiii w dniu 2009-10-25 18:44:36