POdsumujmy:
zjadles :
-2x biale pieczywo z tustym pasztetem, i tlusta poledwica
to bedzie ok 800kcal rano w weglech prostych i tluszczu
- biala bulka i odrobina twarogu (na razie jedyny w diecie nadajacy sie do jedzenie produkt) ok 400kcal
- frytki
700ckal?
No i dziwisz sie ze tyle warzysz, nie dosc ze nie dostarczasz sobie w diecie podstawowych skladnikow odzywczych, jesz same cukry proste, skrobie, tluszcze najgorszej jakosci, bialka prawie w ogole, blonnika prawie w ogole, zdrowych tluszczu prawie w ogole i na to wszytsko glodowa ilosc kalorii.
TRAGEDIA
Tak masz jesc, :
6 posilkow dzinnie kazdy wyglada tak, dzielisz swoj talerz na 3 czesci, jedna zajmuje chude zrodlo bialka, druga zielone warzywa, trzecia
zrodla weglowodanow to moga byc inne warzywa, to moga byc kasze i pelnoziarniste ziarno, to moga byc owoce na to troche tluszczu najlepiej oliwa z oliwek, jakies orzechy lub nasiona.
Pijesz wode, zielona herbate, herbaty ziolowe