Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5
Witam i z samego początku mówie ze wystarcza same linki z poradami. A więc do sedna : redukcja tkanki tłuszczowej poprzez bieganie ok 5-7 kilometrów. 75 kilo i 180 cm zalezy mi na skutecznej diecie jak i odzywkach. co polecacie, w jakich odstępach i co będzie przynosiło najlepsze efekty (niekoniecznie najszybsze ), zależy mi na samym bieganiu. Z góry dziękuje za wszelką pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 75
Wzrost: 180
Cel treningowy: redukcja tłuszczu
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: kolarstwo,pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak
Szacuny
6
Napisanych postów
1136
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8078
tłuszcz zaczyna spalać sie po około 40 minutach biegu.dopiero po tym czasie organizm bierze energie z tkanki tluszczowej.nie biegaj po posiłkach.najlepiej rób to przed sniadaniem.
Szacuny
6
Napisanych postów
1136
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8078
nie zgadzam się z Tobą.owszem organizm musi mieć energie.ale jeśli biegasz na czczo to organizm nie bierze energii z pożywienia no bo wiadomo nie ma z czego, wowczas uwalniane są zapasy energi z tłuszczu, przez co następuje redukcja tkanki tłuszczowej.