cwiczenia wielostawowe a system poszukaj na forum
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Czyli np wyciskanie na płaskiej robić przez jeden trening wszystkie serie tym samym obciążeniem?
...
Napisał(a)
Ok już wszystko wiem ostatecznie plan wygląda tak chyba, że dołożę jeszcze jakieś ćwiczenie. Myślałem o dołożeniu jeszcze czegoś np. do A rozpiętki na skosie 2s 8-10p
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
-pompki na poręczach 3s max
Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2009-10-28 15:40:48
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
-pompki na poręczach 3s max
Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2009-10-28 15:40:48
...
Napisał(a)
rozpiętki pod siłe czy MMA nie mają sensu, tak z ciekawości pytam ile masz treningów MMA że siłke chcesz robić 4xtyg?
...
Napisał(a)
Nie, nie cztery razy. Będę chodził 2 lub 3 razy ale raczej 2
Pon
Siłownia
Wt
MMA
Śr
Siłownia
Czw
MMA
Piątek
MMA
Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2009-10-28 18:17:46
Pon
Siłownia
Wt
MMA
Śr
Siłownia
Czw
MMA
Piątek
MMA
Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2009-10-28 18:17:46
Polecane artykuły